Sedentarismo
O sedentarismo é a falta de atividade física suficiente para o corpo e que também acaba afetando a saúde e atrofiando os músculos.
Quando se fala em atividade física, ela não está necessariamente apenas na prática de esportes. As atividades físicas podem ser caminhada até o trabalho, subir escadas,
realizar alguns esforços físicos ou até mesmo as donas de casa, que de
certa forma fazem esforços, limpando suas casas. O Sedentarismo acontece
quando a pessoa gasta poucas calorias diárias com qualquer tipo de
atividade física, pessoas que não tem costume de fazer qualquer
exercício. Para sair da classificação do sedentarismo, o ser humano
precisa gastar 2.200 calorias por semana.
A falta de atividade física causa o sedentarismo que como consequência traz o aparecimento de doenças como a hipertensão, doenças respiratórias, diabetes, aumento de colesterol, infarto e também distúrbios cardíacos. Hoje mais de 60% da população não pratica nenhum tipo de atividade física.
A pratica da atividade física traz benefícios à saúde, como:
Existem muitas formas de se evitar o sedentarismo como:
O ideal é apenas mudar os hábitos do dia a dia e mesmo sem tempo ou dinheiro você consegue ter uma vida mais saudável.
Referencias:
http://www.nutricaoempratica.com.br/alimentacao-correta/o-que-e-sedentarismo
http://www.saudebrasilnet.com.br/SBN_PORTAL/frmMateria.aspx?COD_MATERIA=20&COD_SECAO=17
http://emedix.uol.com.br/doe/mes001_1f_sedentarismo.php
A falta de atividade física causa o sedentarismo que como consequência traz o aparecimento de doenças como a hipertensão, doenças respiratórias, diabetes, aumento de colesterol, infarto e também distúrbios cardíacos. Hoje mais de 60% da população não pratica nenhum tipo de atividade física.
A pratica da atividade física traz benefícios à saúde, como:
- Ajuda a controlar o peso;
- Diminui a pressão sanguínea;
- Reduz o risco de desenvolver a pressão alta;
- Diminui o risco de desenvolver doenças, como a diabete;
- Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis;
- Ajuda a previnir e diminuir a obesidade;
- Promove o bem-estar.
Existem muitas formas de se evitar o sedentarismo como:
- praticar atividades físicas, correr, caminhar, pedalar, nadar, jogar bola com os amigos;
- fazer alguns esforços no dia a dia, desçer do ônibus alguns pontos antes e completar o percurso fazendo caminhada; deixar o controle remoto de lado e levantar para mudar o canal da TV; procurar subir as escadas ao invés de usar o elevador, etc;
O ideal é apenas mudar os hábitos do dia a dia e mesmo sem tempo ou dinheiro você consegue ter uma vida mais saudável.
Referencias:
http://www.nutricaoempratica.com.br/alimentacao-correta/o-que-e-sedentarismo
http://www.saudebrasilnet.com.br/SBN_PORTAL/frmMateria.aspx?COD_MATERIA=20&COD_SECAO=17
http://emedix.uol.com.br/doe/mes001_1f_sedentarismo.php
Fisiologista alerta sobre a falta de exercícios físicos na infância e indica modalidades mais adequados
De acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e
Estatística (IBGE), o sobrepeso atinge mais de 30% das crianças entre
cinco e nove anos de idade. Os números também apontam vários problemas
que antes eram encontrados apenas na fase adulta, como hipertensão,
complicações cardíacas, diabetes ou colesterol.
Embora filhos de pais obesos tenham 10% de chances de serem também obesos, nem sempre a culpa é da genética. O grande vilão, segundo especialistas, é a "transferência cultural", isto é, os filhos de pais que não fazem atividades físicas e se alimentam mal, tendem a assumir os mesmos hábitos dos pais. Conforme o personal trainer e fisiologista Givanildo Matias, a falta de atividades físicas pode acarretar uma série de problemas às crianças, como diminuição do acervo motor, conflitos na socialização, aumento de peso e desvios posturais.
— A melhor opção para as crianças é desenvolver atividades que sejam desafiantes, lúdicas e que possam contribuir para a melhoria nas principais capacidades físicas — sugere o fisiologista.
Conforme Matias, atividades físicas mais complexas e competitivas ou que demandam aprendizagem, casos de natação, futebol, balé, handebol, basquetebol, ginástica olímpica, exercícios funcionais e gincanas são muito bem aceitas nessa faixa etária. O personal trainer também recomenda que o alongamento seja feito de uma forma diferente, já que as crianças em geral não têm muita paciência para essa etapa.
— Uma das melhores alternativas é o alongamento dinâmico, onde é possível desenvolver a flexibilidade sem precisar ficar parado, tendo que manter um determinado movimento por alguns segundos — explica.
Na primeira fase da vida, as crianças estão mais propensas a realizar, assimilar e armazenar, em seu sistema nervoso central, novos gestos e movimentos motores que, na fase adulta, contribuirão muito para a realização das atividades físicas ou esportivas. No que se refere aos conflitos na socialização, de forma geral, a prática esportiva pode unir as pessoas, estreitar laços de amizades e facilitar a participação em diferentes grupos.
Embora filhos de pais obesos tenham 10% de chances de serem também obesos, nem sempre a culpa é da genética. O grande vilão, segundo especialistas, é a "transferência cultural", isto é, os filhos de pais que não fazem atividades físicas e se alimentam mal, tendem a assumir os mesmos hábitos dos pais. Conforme o personal trainer e fisiologista Givanildo Matias, a falta de atividades físicas pode acarretar uma série de problemas às crianças, como diminuição do acervo motor, conflitos na socialização, aumento de peso e desvios posturais.
— A melhor opção para as crianças é desenvolver atividades que sejam desafiantes, lúdicas e que possam contribuir para a melhoria nas principais capacidades físicas — sugere o fisiologista.
Conforme Matias, atividades físicas mais complexas e competitivas ou que demandam aprendizagem, casos de natação, futebol, balé, handebol, basquetebol, ginástica olímpica, exercícios funcionais e gincanas são muito bem aceitas nessa faixa etária. O personal trainer também recomenda que o alongamento seja feito de uma forma diferente, já que as crianças em geral não têm muita paciência para essa etapa.
— Uma das melhores alternativas é o alongamento dinâmico, onde é possível desenvolver a flexibilidade sem precisar ficar parado, tendo que manter um determinado movimento por alguns segundos — explica.
Na primeira fase da vida, as crianças estão mais propensas a realizar, assimilar e armazenar, em seu sistema nervoso central, novos gestos e movimentos motores que, na fase adulta, contribuirão muito para a realização das atividades físicas ou esportivas. No que se refere aos conflitos na socialização, de forma geral, a prática esportiva pode unir as pessoas, estreitar laços de amizades e facilitar a participação em diferentes grupos.
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